Mahimo ba gamiton an tape han kaunoran para ha kawaray-kasarigan han butkon?
An kawaray-kasarigan han butkon in komon nga isyu nga nakakaapekto hin damo nga mga indibidwal, mga atleta man hira nga nakikigbahin hin hataas nga - epekto nga mga isport o mga tawo nga mayda kasaysayan hin mga pag-utod han butkon. Mahimo ito magresulta hin kasakit, limitado nga pagkiwa, ngan dugang nga peligro nga masamad ha tidaraon. Sugad nga parahatag hin tape ha kaunoran, agsob ako kumarawat hin mga pakiana mahitungod han pagkaepektibo han tape ha kaunoran ha pag-atubang han kawaray-marig-on nga butkon. Hini nga blog, akon pag-uusisahon an syensya ha luyo han tape han kaunoran ngan an potensyal nga paggamit hini para hini nga kondisyon.
Pagsabot han Kawaray-Kamarig-on han Buolbuol .
An kawaray-kasarigan han butkon kasagaran nga nahitatabo kon an mga ligament nga nasuporta ha lutahan han butkon nadaot o nagluluya. Mahimo ini mahitabo tungod han grabe nga mga samad sugad han pag-ipit han tiil, nga agsob resulta han tigda nga pagbirik o pagbirik han tiil. An waray-pag-undang nga kawaray-kasarigan han butkon mahimo magkaada kon an siyahan nga samad diri natatambal hin maopay o kon pauroutro nga nahitatabo an pag-ubo. An mga sintomas han kawaray-kasarigan han butkon nag-uupod han pag-abat han butkon nga "naghatag hin dalan," kasakit, paghubag, ngan kakurian paglakat o pagpartisipar ha pisikal nga mga buruhaton.
Kon Paonan-o Nagios an Tep han Kaunoran .
An tape han kaunoran, kilala gihapon nga kinesiolohiya tape, usa nga flexible, elastic tape nga iginbubutang ha panit. Ginhimo ito basi subaron an pagkamaunat-unat han panit ngan kaunoran han tawo. Kon husto an pag-aaplikar, an tape han kaunoran makakahatag hin pipira nga kapulsanan.
1. Suporta ngan Karig-onan .
Usa han panguna nga buruhaton han tape han kaunoran amo an paghatag hin suporta ha gawas ha mga kaunoran ngan mga lutahan. Para ha buolbuol, an tape mahimo ibutang ha paagi nga makakabulig ha pagparig-on han mga ligamento ngan kaunoran ha palibot han lutahan. Pinaagi han paghatag hinin dugang nga suporta, makakaiban ito han tensyon ha nagluluya nga mga ligament ngan makakabulig nga diri magligid o maghatag an butkon.
2. Mas Maupay nga Sirkulasyon .
An muscle tape mahimo liwat magpauswag han sirkulasyon han dugo ngan limfa ha lugar diin ito iginbubutang. Hinay-hinay nga gin-aalsa han tape an panit, salit may-ada espasyo ha butnga han panit ngan han mga tisyu ha ilarom hito. Tungod hini, mas umawas an dugo, nga makakabulig ha pag-iban han paghubag ngan paghubag. Ha kaso han kawaray-kasarigan han butkon, an pagpauswag han sirkulasyon makakabulig ha proseso han pagtambal han nadaot nga mga tisyu ngan makakaiban han kasakit.
3. Pagpauswag han Pag-abat han Kalugaringon .
An proprioception amo an abilidad han lawas nga makaabat han posisyon ngan pagkiwa han iya mga lutahan. An tape han kaunoran mahimo magpauswag han pag-abat han kalugaringon pinaagi han paghatag hin mga baton ha sistema han nerbiyos. Kon an tape iginbubutang ha buolbuol, nakakahimo ito hin paghikap nga nagpapahinumdom ha utok han posisyon han lutahan. Makakabulig ini ha mga kaunoran ha palibot han butkon nga magreak hin mas madagmit ngan husto ha mga pagkiwa, nga nagpapauswag han kabug-osan nga karig-onan.
Ebidensya para han Tape han Kaunoran ha Kawaray-Kamarig-on han Buolbuol
May-ada pipira nga mga pag-aram nga ginbuhat ha pag-usisa han pagkaepektibo han muscle tape ha pagtambal han kawaray-kasarigan han butkon. May mga pagsaliksik nga nagpakita hin positibo nga mga resulta. Pananglitan, usa nga pag-aram nga iginpublikar ha Journal of Athletic Training an nakakita nga an pag-aplikar hin muscle tape nakapauswag gud han pagkatimbang ngan karig-on ha mga indibiduwal nga may-ada waray-pag-undang nga kawaray-karig-on ha butkon. An tape in nakahimo pag-iban han kadamo han mga yugto han "paghatag - nga paagi" han butkon ngan pagpauswag han kumpyansa han mga partisipante ha paglakat ngan pagbuhat hin pisikal nga mga buruhaton.
Usa pa nga pag-aram .4-mga pagsulaynag-usisa han mga epekto han tape han kaunoran ha kinematika han lutahan han butkon. Iginpapakita han mga resulta nga an tape mahimo magbag-o han mga paagi han pagkiwa han lutahan han butkon, nga nakakaiban han sobra nga pagkiwa ngan naghahatag hin mas kontrolado nga pagkiwa. Importante ini labi na ha mga indibiduwal nga diri marig-on an buolbuol, tungod kay makakabulig ito nga malikyan an dugang nga kadaot.
Kondi, importante tigamnan nga diri ngatanan nga pag-aram nagpakita hin pariho nga mga resulta. An iba nga mga pagsaliksik in nakabiling hin gutiay la o halipot nga - nga termino nga mga epekto han tape han kaunoran ha kawaray-kasarigan han butkon. An pagin epektibo han muscle tape mahimo magdepende ha iba-iba nga butang, sugad han kahimtang han indibiduwal, husto nga pagbutang han tape, ngan klase han mga buruhaton nga ginbubuhat.
Husto nga Pag-aplikar han Tep han Kaunoran para ha Kawaray-Kamarig-on han Buolbuol
Importante gud an husto nga pag-aplikar han muscle tape para ha pagin epektibo hito. Adi an pankabug-osan nga mga pitad para han pagbutang hin tape han kaunoran ha butkon para han kawaray-kasarigan:
1. Prepare the Skin
Limpyohi ngan pamara an panit ha palibot han butkon. Likayi an pagbutang hin lotion o lana, kay mahimo ini makaiban han pagdukot han tape.
2. Sukla ngan Guntinga an Tep .
Guntinga an tape han kaunoran ha angayan nga kahilaba. Para ha suporta ha butkon, bangin kinahanglan mo an pipira nga tape.
3. Ibutang an Base nga mga Hugot .
Tikangi pinaagi hin pagbutang hin mga base nga tape ha palibot han butkon para makahatag hin pundasyon. Ini nga mga strip in kinahanglan ibutang nga diri sobra nga gin-uunat an tape.
4. Pagbutang hin mga Lapit nga Nasuporta .
Katapos, pagbutang hin mga strip nga nasuporta nga gin-unat hin gutiay. Ini nga mga strip sadang ibutang ha paagi nga nasuporta ha mga ligamento ngan kaunoran ha palibot han butkon. Pananglitan, mahimo ka magbutang hin mga strip tikang ha ubos han tiil, tipaigbaw ha ligid han butkon, ngan ha nati basi makahatag hin suporta ha ligid.
5. Kuskosa an Tep .
Katapos ibutang an tape, hinay-hinay ito nga kuskosi basi mag-aktibo an pandikit. Siguroha nga an tape marig-on nga nakadukot ha panit pero nagtutugot la gihapon hin pipira nga pagkiwa.
Mga Limitasyon han Tep han Kaunoran .
Samtang an tape han kaunoran mahimo magin mapulsanon nga garamiton para han kawaray-kasarigan han buolbuol, diri ini tambal - ngatanan. Sadang ito gamiton sugad nga bahin han komprehensibo nga plano ha pagtambal nga bangin mag-upod hin pisikal nga terapiya, pagparig-on nga ehersisyo, ngan pagpahuway. An tape han kaunoran diri liwat angayan para ha ngatanan. An iba nga mga indibiduwal bangin alerdyik ha tape o ha pandikit, ngan bangin magin hinungdan ito han pag-irita ha panit.
Konklusyon
Ha pagtapos, an tape han kaunoran mahimo magin birilhon nga kapilian para ha mga indibiduwal nga may-ada kawaray-kasarigan ha butkon. Mahimo ito maghatag hin suporta, magpauswag han sirkulasyon, ngan magpauswag han pag-abat han kalugaringon. Kondi, an pagkaepektibo hito bangin magkaiba-iba depende ha tagsa nga hinungdan. Sugad nga parahatag hin tape han kaunoran, natoo ako nga an tape han kaunoran mahimo magkaada importante nga bahin ha pagdumara han kawaray-kasarigan han butkon kon ginagamit hin husto.
Kon naatubang ka hin kawaray-kasarigan han butkon ngan interesado ka ha pagsari hin tape han kaunoran, gin-aaghat ko ikaw nga makig-abot ha akon para hin dugang nga impormasyon. Nagtatanyag kami hin hitaas nga - kalidad nga tape han kaunoran nga gindisenyo ha paghatag hin pinakadaku nga suporta ngan pagliaw. Usa ka man nga atleta nga naghihingyap nga malikyan an dugang nga mga samad o usa nga nag-uupay tikang ha pag-utod han butkon, an amon tape han kaunoran mahimo magin maopay nga dugang ha imo plano ha pagtambal. Kontaka ako para maistoryahan an iyo mga panginahanglan ngan tikangan an iyo pagbiyahe tipakadto ha mas maupay nga karig-onan han butkon.
Mga reperensya
- Journal han Atletiko nga Pagbansay pag-aram ha tape han kaunoran ngan karig-onan han buolbuol
- Pag-aram ha kinematika han lutahan han butkon ngan tape han kaunoran .
